گرسنگي نكشيد تا لاغر شويد!

من طرف **silence** الثلاثاء سبتمبر 08, 2009 1:31 pm

گمان خيلي از مردم بر اين است كه با غذا نخوردن و گرسنگي كشيدن مي‌توان به وزن دلخواه دست يافت
غافل از اينكه در واقع گرسنگي بيش از حد از بافت عضلاني بدن مي‌كاهد و از سويي ديگر افراد را به سوء‌تغذيه دچار مي‌كند.
به گفته كارشناسان، درصورتي كه بين هر وعده غذايي بيش از 5ساعت فاصله
بيفتد، سطح ترشح هورموني كه احساس گرسنگي به وجود مي‌آورد به شدت در بدن
افزايش پيدا مي‌كند.

در اين زمان است كه افراد به خوردن هر چيزي علاقه نشان‌مي دهند و به ارزش غذايي آن توجه نمي‌كنند و تنها شكم خود را پر مي‌كنند.

متخصصان بر اين باورند كه در هنگام گرسنگي بيش از حد، تمايل به مصرف
شيريني و چربي افزايش پيدا مي‌كند و اين در حالي است كه اين مواد ارزش
غذايي چنداني ندارد، بلكه مضر نيز هستند.

به همين منظور اغلب متخصصان توصيه مي كنند كه پيش از اينكه گرسنگي شديد
همه چيز را تحت كنترل خود بگيرد، افراد با برنامه‌اي از پيش تعيين و حساب
شده مواد غذايي مغذي و مفيد براي بدن را در وعده‌هاي غذايي كوچك و
كم‌كالري به بدن برسانند.

به اين ترتيب هم احساس گرسنگي كنترل مي‌شود و هم مي‌توان تنها موادي را
وارد بدن كرد كه ارزش غذايي مطلوبي دارند. همچنين برنامه‌ريزي غذايي
مي‌تواند به لاغر شدن افراد هم كمك كند.

پس اگر به دنبال لاغر شدن هستيد به جاي اينكه گرسنگي بكشيد با مطالعه و
كمك گرفتن از نظر متخصصان يك برنامه‌ريزي غذايي سرشار از سبزيجات،
ميوه‌ها، پروتئين و غلات را براي خود تعيين كنيد.